Was sind die Vorteile des Surfens für Körper, Geist und Gesundheit?
Du fragst dich, was die Vorteile des Surfens sind? Bereite dich darauf vor, herauszufinden, warum diese Leidenschaft für den Ozean mehr als nur ein Hobby ist: Sie ist ein Lebensbooster. In Lacanau bringt dir dein tägliches Paddeln im Wasser Muskeln, Kardio und eine tiefe Gelassenheit. Hier bringt dir jede Welle einen Cocktail aus Endorphinen und Selbstvertrauen, der dich wieder mit deinem besten Selbst verbindet. Möchtest du wissen, wie das Surfen deinen Körper, deinen Geist und deine Sicht auf das Leben verändert?
1. Ein Full-Body-Training bei jeder Sitzung
Surfen wird oft als Freizeitaktivität gesehen, ist aber in Wirklichkeit ein Ganzkörpersport, der wegen seiner körperlichen Intensität wissenschaftlich anerkannt ist. Laut einer im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichten Studie legen Surfer pro Sitzung bis zu 4 km zurück, hauptsächlich durch Rudern, was die Rücken-, Schulter-, Arm-, Bauch- und Beinmuskulatur tiefgreifend beansprucht.
Aber das ist noch nicht alles: Bei diesem Sport wechseln sich kurze, intensive Belastungen (explosives Paddeln, Take-off) und Erholungsphasen ab. Zwischen 60 und 80 % der Ruderzeit besteht aus Sequenzen von 1 bis 20 Sekunden, von denen mehr als die Hälfte unter 10 Sekunden liegt. Das ist eine echte Split-Session in der freien Natur.
Sobald du eine Welle erwischst, kommen die unteren Muskeln ins Spiel: Oberschenkel, Gesäß, Waden, aber auch die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Jeder Take-off (der Moment, in dem du vom Paddel in den Stand wechselst) fordert deine Bauchmuskeln, deine Kräftigung und dein Gleichgewicht. Surfen ist eine Mischung aus Explosivität und Ausdauer.
Für die Ausdauer brauchst du kein Laufband, das macht der Ozean. Du verbrennst zwischen 500 und 800 kcal pro Trainingseinheit, je nach Körpergröße und Intensität. Du trainierst auch deine Atmung auf natürliche Weise. Durch den Wechsel von Anstrengung und Erholung (Rudern/Liegen auf Brett/Welle) lernst du, mit der Ausdauer umzugehen.
2. Ein Schuss Endorphine und Selbstvertrauen
Es wird oft gesagt, dass Surfen therapeutisch ist. Und das ist kein Mythos. Surfen ist eine der umfassendsten Sportarten für das mentale Wohlbefinden, die von Forschern bestätigt wurde. Durch die intermittierende Intensität des Sports und die Verbindung mit den Elementen schüttet dein Körper bei jeder Sitzung Endorphine aus. Das ist wie ein natürliches Antidepressivum auf der Basis von Meersalz und Adrenalin.
Wenn du surfst, schüttet dein Körper bei jeder Anstrengung Endorphine (die berühmten Glückshormone) aus. Vor allem aber gerätst du in den sogenannten Flow-Zustand: maximale Konzentration, Loslassen, ein Gefühl tiefen Wohlbefindens. Eine Art aktive Meditation.
Und was ist mit dem Selbstvertrauen? Sich einer Welle zu stellen, auch wenn sie noch so klein ist, erfordert Mut. Aufstehen, hinfallen, neu anfangen … das ist eine Lektion in Demut, aber vor allem in Resilienz. Und mit jedem erfolgreichen Take-off steigerst du deinen Stolz, dein Selbstwertgefühl und deine mentale Stärke. Es ist ein perfekter Sport, um Mitarbeiter bei einem Teambuidling anzukurbeln.
3. Der Ozean, ein Verbündeter für deine allgemeine Gesundheit
Meeresluft atmen, Salzwasser auf deiner Haut spüren, barfuß durch den Sand laufen… der Kontakt mit der natürlichen Umgebung ist eine Medizin für sich. Die negativen Ionen in der Meeresluft verbessern die Schlafqualität, stärken das Immunsystem und fördern die Muskelentspannung. Dies führt zu einer besseren körperlichen Erholung, einem tieferen Schlaf und einem geringeren Stresspegel. All dies geschieht ohne Medikamente.
Wenn du dich der Sonne aussetzt (in Maßen und mit Sonnencreme!), kann dein Körper Vitamin D synthetisieren, das für die Immunität und die Knochen unerlässlich ist. Und glaub mir, eine Surfsession in Lacanau ist so gut wie alle Lichttherapiesitzungen der Welt.
Bei Ocean Ride helfen wir dir, diese Momente zu genießen und zu verstehen, dass es beim Surfen nicht nur ums Gleiten geht. Es bedeutet auch, sich niederzulassen, zu beobachten, sich mit sich selbst und der Natur zu verbinden.
4. Unerwartetes Gehirntraining
Wenn du surfst, setzt du nicht nur deinen Körper ein, sondern auch dein Gehirn ist hochgradig vernetzt. Das Antizipieren der Wellen, das Timing, die Körperhaltung und die Mikroanpassungen des Gleichgewichts beanspruchen den motorischen Kortex, das Kleinhirn und den Hippocampus. Kurz gesagt: Du trainierst gleichzeitig dein räumliches Gedächtnis, deine Koordination und deine Entscheidungsfindung.
Und das ist keine Kleinigkeit: Surfer erreichen oft Geschwindigkeiten von 22 bis 35 km/h, mit Spitzenwerten von über 40 km/h. Bei diesen Geschwindigkeiten muss man in Sekundenbruchteilen analysieren, anpassen und ausführen. Das ist eine echte kognitive Übung, die mit Hochpräzisionssportarten verwandt ist.
Du lernst auch, im Hier und Jetzt zu sein. Du kannst nicht an deine Verabredung morgen denken, wenn eine 1,20 m hohe Welle auf dich zukommt. Surfen zwingt dich, dich wieder mit dem Moment zu verbinden. Du wirst klarer, konzentrierter, lebendiger.
5. Der Surf-Lifestyle: Spaß, Gemeinschaft und Freiheit
Surfen ist nicht nur ein Sport, es ist eine Kultur, eine Geisteshaltung, eine Philosophie. Du schließt dich einer Gemeinschaft an, übernimmst einen bestimmten Lebensrhythmus und lernst Werte wie Respekt, Geduld und Bescheidenheit kennen.
Bei Ocean Ride sieht man das jeden Tag: Die Surfer grüßen sich im Wasser, ermutigen sich, respektieren sich. Man lacht zusammen, teilt die Sessions, die Tipps und die Schwierigkeiten. Selbst wenn du gerade erst anfängst, bist du Teil des Stammes. Und dieses Gefühl der Zugehörigkeit verändert alles.
Beim Surfen lernst du auch, mit der Natur zu leben und dich anzupassen. Du zwingst dem Ozean nichts auf, du liest ihn, du fühlst ihn, du bist eins mit ihm. Und diese Philosophie überträgt sich auf dein Leben: Du wirst flexibler, offener und auch cooler.
Deshalb sagen wir gerne, dass Surfen glücklich macht. Nicht nur, weil es Spaß macht, sondern weil es dich tiefgreifend und mit einem Lächeln verändert.
Wenn du an die Vorteile des Surfens denkst, wird dir klar, dass es alle Kästchen ankreuzt: körperliche Fitness, mentale Ausgeglichenheit, Energie, Selbstvertrauen, Verbindung zur Natur und als Bonus eine wohlwollende Gemeinschaft. Surfen ist nicht nur ein Sport, es ist eine Transformation. Es lehrt dich zu atmen, langsamer zu werden, dich zu stellen, loszulassen, Spaß zu haben…
Wenn du also all das spüren möchtest, dann probiere die Erfahrung bei Ocean Ride, einer Surfschule in Lacanau, aus. Wir begleiten dich von deinem ersten Schaum bis zu deinem ersten Rollerblade, immer mit einem Lächeln und Leidenschaft. Ob du Anfänger, neugierig oder bereits süchtig bist, hier gibt es eine Welle, die nur auf dich wartet. Jetzt wirst du dich nicht mehr fragen, was du in Lacanau machen sollst.
Ja, absolut. Ab 5 Jahren, mit den Kids-Kursen, und ohne obere Grenze: Unsere Lehrer passen die Bretter, die Pädagogik und den Rhythmus an.
Ja, und nicht nur ein bisschen. Die körperliche Anstrengung, die Sonneneinstrahlung, die Konzentration, die wasserinduzierte Entspannung… All das fördert die natürliche Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Nach einer Sitzung schläfst du wie ein Baby.
Zunächst einmal solltest du dich im Wasser wohlfühlen. Aber man muss kein olympischer Schwimmer sein. Die Bereiche werden überwacht, der Unterricht findet unter geeigneten Bedingungen statt und die Ausrüstung ist sicher. Ocean Ride stellt stabile Bretter, Anzüge und vor allem eine ständige Aufsicht zur Verfügung.
Ja! Surfen ist progressiv. Auch ohne große körperliche Fitness kannst du langsam anfangen. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Und mit unserem Ansatz wirst du auf natürliche Weise Fortschritte machen, ohne dich zu verletzen.
