Quels sont les bienfaits du surf pour le corps, l’esprit et la santé ?

Tu te demandes quels sont les bienfaits du surf ? Prépare-toi à découvrir pourquoi cette passion pour l’océan est bien plus qu’un simple loisir : c’est un booster de vie. À Lacanau, tes pagayages quotidiens dans l’eau t’apportent du muscle, du cardio et une sérénité profonde. Ici, chaque vague t’apporte un cocktail endorphines, de confiance en soi qui te reconnecte à ton meilleur toi-même. Envie de comprendre comment le surf transforme ton corps, ton esprit et ta vision de la vie ?

1. Un entraînement full-body à chaque session

Le surf est souvent vu comme une activité de loisir, mais c’est en réalité un sport complet, reconnu scientifiquement pour son intensité physique. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research indique que les surfeurs peuvent parcourir jusqu’à 4 km par session, principalement en ramant, ce qui sollicite en profondeur les muscles du dos, des épaules, les bras, les abdominaux et les jambes.

Mais ce n’est pas tout : ce sport alterne entre efforts courts et intenses (paddle explosif, take-off) et phases de récupération. Entre 60 et 80 % du temps de rame est constitué de séquences de 1 à 20 secondes, dont plus de la moitié sous la barre des 10 secondes. C’est une vraie séance de fractionné en milieu naturel.

Dès que tu prends une vague, les muscles inférieurs entrent en jeu : cuisses, fessiers, mollets, mais aussi les muscles profonds, stabilisateurs. Chaque take-off (le moment où tu passes de la rame à la station debout) sollicite tes abdos, ton gainage et ton équilibre. Le surf, c’est un mix d’explosivité et d’endurance.Côté cardio, pas besoin de tapis de course : l’océan s’en charge. Tu vas brûler entre 500 et 800 kcal par session, selon ton gabarit et l’intensité. Tu travailles aussi ta respiration de manière naturelle. L’alternance effort/repos (rame/repos sur planche/vague) t’apprend à gérer l’endurance.

2. Un shoot d’endorphines et de confiance

On dit souvent que le surf est thérapeutique. Et ce n’est pas une légende. Le surf, c’est l’un des sports les plus complets pour le bien-être mental, validé par les chercheurs. Grâce à l’intensité intermittente du sport et au lien avec les éléments, ton corps libère des endorphines à chaque session. C’est comme un antidépresseur naturel à base de sel marin et d’adrénaline.

Quand tu surfes, ton corps libère des endorphines (les fameuses hormones du bonheur) à chaque effort. Mais surtout, tu entres dans ce qu’on appelle l’état de flow : concentration maximale, lâcher-prise, sentiment de bien-être profond. Une sorte de méditation active.Et que dire de la confiance en soi ? Affronter une vague, même petite, demande du courage. Te lever, tomber, recommencer… c’est une leçon d’humilité, mais surtout de résilience. Et à chaque take-off réussi, tu gagnes en fierté, en estime, en mental. C’est un sport parfait pour booster des collaborateurs lors d’un teambuidling.

3. L’océan, un allié pour ta santé globale

Respirer l’air marin, sentir l’eau salée sur ta peau, marcher sur le sable pieds nus… le contact avec l’environnement naturel est un médicament en soi. Les ions négatifs présents dans l’air marin améliorent la qualité du sommeil, boostent le système immunitaire et favorisent la détente musculaire. Cela entraîne une meilleure récupération physique, un sommeil plus profond et un niveau de stress réduit. Tout ça sans médicaments.

L’exposition au soleil (avec modération et crème solaire !) permet à ton corps de synthétiser de la vitamine D, indispensable pour l’immunité et les os. Et crois-moi, une session de surf à Lacanau vaut bien toutes les séances de luminothérapie du monde.

Chez Ocean Ride, on t’aide à profiter de ces moments, à comprendre que le surf, ce n’est pas juste la glisse. C’est aussi apprendre à se poser, à observer, à se reconnecter à soi et à la nature

 4. Un entraînement cérébral inattendu

Quand tu surfes, tu n’engages pas que ton corps : ton cerveau est en mode ultra-connecté. L’anticipation des vagues, le timing, la posture, les micro-ajustements d’équilibre sollicitent le cortex moteur, le cervelet et l’hippocampe. En gros : tu fais bosser ta mémoire spatiale, ta coordination et ta prise de décision en même temps.

Et ce n’est pas un détail : les surfeurs atteignent souvent des vitesses de 22 à 35 km/h, avec des pointes à plus de 40 km/h. À ces vitesses, il faut analyser, ajuster, exécuter en une fraction de seconde. C’est un véritable exercice cognitif, proche des sports de haute précision.Tu apprends aussi à être ici et maintenant. Impossible de penser à ton rendez-vous de demain quand une vague de 1,20 m te fonce dessus. Le surf t’oblige à te reconnecter à l’instant présent. Tu deviens plus lucide, plus concentré… plus vivant.

5. Le lifestyle surf : fun, communauté et liberté

Le surf, ce n’est pas juste un sport, c’est une culture, un état d’esprit, une philosophie. Tu rejoins une communauté, tu adoptes un rythme de vie, tu apprends des valeurs comme le respect, la patience, l’humilité.

Chez Ocean Ride, on le voit tous les jours : les surfeurs se saluent dans l’eau, s’encouragent, se respectent. On rit ensemble, on partage les sessions, les tips, les galères. Même quand tu débutes, tu fais partie de la tribu. Et ce sentiment d’appartenance, ça change tout.

Le surf t’apprend aussi à vivre avec la nature, à t’adapter. Tu n’imposes rien à l’océan, tu le lis, tu le ressens, tu fais corps avec lui. Et c’est cette philosophie qui déteint sur ta vie : tu deviens plus flexible, plus ouvert, plus cool aussi.

C’est pour ça qu’on aime dire que le surf rend heureux. Pas juste parce que c’est fun, mais parce qu’il te transforme en profondeur, avec le sourire.

Quand tu penses aux bienfaits du surf, tu réalises qu’il coche toutes les cases : forme physique, équilibre mental, énergie, confiance, lien avec la nature, et en prime, une communauté bienveillante. Le surf n’est pas qu’un sport,  c’est une transformation. Il t’apprend à respirer, à ralentir, à affronter, à lâcher-prise, à t’amuser…Alors si tu veux ressentir tout ça, viens tester l’expérience chez Ocean Ride, école de surf à Lacanau. On t’accompagne de ta première mousse à ton premier roller, toujours avec le sourire et la passion. Que tu sois débutant, curieux ou déjà accro, il y a une vague ici qui n’attend que toi. Maintenant tu ne te demanderas plus quoi faire à Lacanau.